2017年05月02日

1ヶ月で確実にお腹を絞る方法

1ヶ月で確実にお腹を絞るには、どんな方法があるのか。
少しでも早く理想のお腹にしたいのなら、
初心者は、まずクランチです。

時間がなくても道具がなくても1日5分あれば大丈夫。
クランチをやりましょう。
クランチだと純粋に腹筋に効きます。

クランチを毎日5分やる。
夜寝る前がもっとも効果的。
食事量を変えずに食事回数を増やす。
水を1日に1.5〜3.0L飲む。

クランチのやり方は、
仰向けになり、両脚をそろえて膝と股関節を90度に曲げる。
へそを覗き込むように上体を丸めて起こし、ゆっくり戻す。
これを繰り返します。

これをやれば1ヶ月でお腹は締まります。

posted by caneton at 09:14| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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