2017年03月20日

介護老人ホームに父を見舞う

3月18日、父の見舞いに行ってきました。
1ヶ月ぶりです。

自宅から、車で1時間ほど、10時半到着。
介護老人ホーメに入っています。

調子が悪いのか、何も話しません。
こちらから話しかけても反応がないです。
もともと無口なんですが、ちょっと心配です。

お菓子を持って行ったのですが、
必死に開けようとしています。
5分ぐらいかかって、ようやく開けました。
食欲はあるようです。

確認すると、午前中は、半分寝ぼけているようです。
それで、一安心です。

笑っちゃたのが、食事の際、食堂に残って、
他人の食べ残しを食べているようだということ。
やるなあ、親父。

笑うしかないです。
まあ、食いたいだけ食えばいいさ。



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2017年03月17日

ジョギング2日目

ジョギング2日目です。
30分走ってきました。

道は、ツルツルです。
かなり気を使って走っています。

今、履いているシューズはアンダーアーマーです。
裏はもう、磨り減っています。ボロボロです。
でも、もう少し雪が溶けるまで我慢します。

去年、買った青いナイキのシューズが待っています。
早く履きたいです。

ウエアももう少し考えた方がいいのかなあと思っています。
古いウインドブレーカーを着ています。
すれ違うジョガーの人たちのウエアはすごくかっこいいです。

なんかみすぼらしいです。
でもいいんだいいんだ、走るのにかっこは関係ないと自分に言い聞かせています。

明日あたり、筋肉痛でしょうか。
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2017年03月16日

今年初めてのジョギング

今年初めてのジョギングをしました。
まだ、足元はツルツル、ザクザクです。

軽く15分ほど。
うっすらと汗をかきました。
気持ちよかったです。

雪が完全に解ければ、もうちょっと、距離も時間も伸ばせるんですけれども。
少しずつ、やっていこうと思います。

ボロボロのジョギングシューズで
もう捨てようと思っていたものを引っ張り出して履いています。
新しいものが欲しいんですが、雪が溶けるまで、我慢ですかね。
雪解け時期に新しいシューズは、もったいないですね。
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2017年03月14日

映画「君よ憤怒の河を渉れ」を見る

BSで、「君よ憤怒の河を渉れ」をやっていました。
高倉健主演です。思わず見てしまいました。

高倉健、原田芳雄、かっこいいです。
中野良子、かわいいです。

原作は、西村寿行です。
本棚をかき回したら、ありました。
新書と文庫。2種類です。

読み返してみたら、やっぱり、寿行は面白いな。
冒険小説を意識して書かれたものですが、まだ、吹っ切れていないけど。
また、もう少し他の作品を読み返してみようと思います。
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2017年03月12日

バリウムを飲むがでない

健康診断で、バリウムを飲みました。
まあ、それはいいのですが、下剤を飲んでも出ないんです。

5時間待って、さらに下剤を飲みました。
でも、出ないんです。

前に飲んだ時はすぐに出たのに。
どうしてでしょう。

調べてみると、そんなに気にしなくてもいいようです。
まあ、実際のところ、酒飲んで寝ちゃいました。

次の日、無事でました。
安心です。
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2017年03月11日

メタボ脱出か?

昨日、年1回の健康診断でした。
まあ、結果は大して気にしていないです。
よっぽどでない限り、どうでもいいと思っています。

でも、今回すごいです。
当然、身長は変わりません。体重も大して変わりません。

腹回りが、84cmです。
1月には、90cmを超えていました。
2月ちょっとで、6cm以上減りました。

これだけは、すごく嬉しいです。
日々、少しづつですけれど、努力した甲斐がありました。
80cm目指します。
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2017年03月09日

ジャンピングスクワットと30日スクワットチャレンジ

たまに変わったことをしようと思って、ジャンピングスクワットをしました。
なんか普段のトレーニングだと、楽だったんですね。

ジャンピングスクワット50回。
きつかったです。

たまにでも、少しきつい事しとかないとダメですね。
楽しちゃダメです。

それと、30日スクワットチャレンジ。
ちょっと前に流行っていると聞いていました。

最初の日に、スクワット50回。
次の日に5回増やして55回。
次の日も、5回、増やす。

3日やって、1日休み。
毎日、5回づつ、増やしてゆく。

それを、30日やると、最終的に、1日、250回。
1日、何回に分けてもいい。

それを、今度、やろうと思います。
きついかな。
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2017年03月07日

ダイエットには、1日の食事を5、6回にする

食事っていうのは、栄養のあるものを取らないとダメです。
その取り方も大事になります。

大方の方は、1日3食のはずです。
それを、5、6食にします。

3食だと、1回の食事のカロリーが、1000kcalを超えることもあります。
それだと次の食事までに摂取したカロリーを消費できません。

1日の総カロリーを2000kcalと設定すると、
5回の食事で、1回が400kcalになります。
そうすると次の食事までに摂取したカロリーを消費できるのです。

一度に食べる量を減らすと、胃も小さくなってきます。
そうすれば成功したも同然です。
頑張りましょう。
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2017年03月06日

81歳のおばあちゃんが作ったアプリが評判

81歳のおばあちゃんが作ったアプリ「hinadan」を作りました。
60歳から、パソコンを覚え、
81歳で、1からプログラミングを覚えたそうです。

「オババが作った、ハイシニアが楽しめるひな壇飾りアプリ」というキャッチフレーズです。
アップルのApp Storeで無料で提供されています。

ドラッグ&ドロップではなく、
タップで操作できます。

すごいですね。見習わなくてはなりませんね。
人生、いつまでも勉強ですね。
posted by caneton at 10:13| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月05日

稲垣吾郎が5代目「相棒」になるの?

稲垣吾郎が、5代目「相棒」の候補にという記事が、ニュースになってますね。
僕も、昔から「相棒」は見ています。

水谷豊ファンです。
「傷だらけの天使」の頃からです。
今、BS12で放送中です。見たます。
何回、見たんだろう。

でも、反町は、そんなにダメなんですかね。
よくわかんないですね。
よく出ますよね、降板の話。

視聴率が悪いって、原因は、役者なんですかね。
違う気はしますけどね。

本当に、稲垣吾郎が5代目「相棒」になるのでしょうか?
色々な話が出てきてますね。

独立疑惑があるので、事務所が引き留めのためにとか。
実際、どうなんでしょう。

そういえば、「ビストロSMAP」で、
稲垣吾郎と深津絵理が高校の同級生だったと話してましたね。
posted by caneton at 11:02| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月02日

河野兵市「焦げつく青春」 昔のハガキが出てきた

河野兵市を知っていますか?

記憶が間違っていたら、すいません。

20年ぐらい前、北極点から日本の自分の家まで、
歩いて帰ってこようとしていました。
残念なことに、氷の割れ目に落ち、亡くなりました。

昔のファイルが出てきて、
カンパのお礼の絵ハガキが出てきたんです。

で、彼のキャッチフレーズが、
「焦げつく青春」

世界中で、冒険で駆け回っていた。
なんか、憧れていました。

確か、同い年のはず。
今日は、彼のために、飲みます。






posted by caneton at 18:29| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレは、ヒンズースクワット、腕立て伏せ、腹筋の3種類

筋トレは、ヒンズースクワット、腕立て伏せ、腹筋をやっています。
とにかく、時間を見つけては、ちょこちょこ、やっています。

ヒンズースクワットというのは、膝の屈伸運動です。
ひたすら、立ったり、座ったりを繰り返します。

腕立て伏せは、
手の幅を広くしたり、狭くしたりしています。

腹筋は、3種類。
普通のやつと、ひねるやつ、そして、足の上げ下げ。

これらを、暇なときに、少しづつ、やっています。
とにかく、続けることが大事です。
posted by caneton at 11:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月01日

ホーマックの不用品の持ち込み無料サービス

知っていますか?
ホーマックの不用品の持ち込み引き取り無料サービス。

先日、除雪スコップの先が、割れてしまいました。
新しい除雪スコップを買うのはいいんです。

捨てるのが面倒臭いんですね。
捨て方を調べなければなりません。
捨て方がわかっても、その方法が面倒ですよね。

そこで思い出しました。
ホーマックのトイレで見た張り紙を。

不用品の引き取り無料サービス。

チラシを探し、確認しました。
ありました。無料引き取り。

色々な商品の中に、除雪用品が入ってます。
すぐ、電話をして確認しました。

1つ買ったら、1つ引き取ってもらえるそうです。
レシートと不用品持って、サービスカウンターに行けばいいそうです。

早速、ホーマックで除雪スコップを買いいました。
壊れた除雪スコップを引き取ってもらいました。

他にも引き取ってもらえる商品がありますので、
覚えておいて、損はないですよ。


posted by caneton at 10:53| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月28日

有酸素運動は、どれぐらい続ければいいのか

昔は、有酸素運動は、20分以上続けなければいけないと言われていました。
それ以降でないと、脂肪が燃焼しない。

最近は、少しずつ、細切れに行い、積み重ねていけば良い、と言われるようになりました。
あまり、まとまった時間の取れない人には、ありがたいことです。

で、実際のところ、ジョギングが一番効果があると思うのですが、
なかなか大変ですよね。

僕が、やっているのは、
エアー縄跳び、ステップマシーン、踏み台昇降運動
などです。

少しの時間、ちょこちょこ、やっています。
posted by caneton at 15:46| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月27日

冬季アジア札幌大会、アイスホッケーを見に行く

2月26日(日)終わりましたが、冬季アジア札幌大会。
24日、男子アイスホッケーを見ました。

日本は、弱いんですね。
日本VS韓国。
最初の、10分間、攻められっぱなしです。

女子ではなく、男子を見たいと思い、
行ってきましたが、残念な結果でした。

さらに、寒いんですね。とにかく底冷えがします。
足が寒くて仕方がありませんでした。

posted by caneton at 11:03| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに、縄跳びはどうなの

いやー、バカにしていました。
エアー縄跳び。

これが、やってみると、いいんです。
すごく効きます。きついです。

ロープがつながっていないので、家の中でできます。
足に引っかかることがありません。
いつまでも飛べます。きつすぎて、すぐ、やめたくなりますが。

少しの時間、飛ぶのがいいと思います。
3分くらいづつ、回数をこなすのがいいと思います。
posted by caneton at 10:48| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月22日

ダイエットには、非効率が良い

小包を出さなきゃならなくて、わざわざ、30分ほどかけて、歩いて郵便局に行ってきました。
歩いて、5分ぐらいに小さな郵便局があったのですけど、
時間が早かったので、ゆうゆう窓口を利用しました。

時間の無駄ですけれども、5kgの荷物を背負い、歩きました。
こういう非効率が良いのだと思います。

往復1時間、良い運動になりました。
posted by caneton at 22:23| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月16日

ダイエットと習慣

人には、人それぞれ、習慣があると思います。
その習慣が、今の自分を形作っているはずです。

僕は、今、体脂肪率19%前後ですが、それは、19%の生活を送っているからです。
16%の人は、16%の生活習慣があり、10%の人は、10%の習慣があります。

その習慣を変えることが、ダイエットに繋がると思います。
ぜひ、自分の習慣を変えていきましょう。
posted by caneton at 21:43| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月15日

英語の勉強方法を調べる

英語を、習いたいと思い、勉強方法を調べていた。
その中で、納得のいくものがあった。

それは、単語で覚えろ、というもの。
外国語は、所詮言語で、単語の集合体である。
なんども、単語を呟いて、覚えろ。

この考え方は、僕には、しっくりくる。
それでは、今日から、やってみます。
posted by caneton at 10:58| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月13日

ライザップの無料カウンセリングはどうなのか

ダイエットは、やるべきことをやる。
それができなければ、痩せないだけ。

あるブログで、ダイエットをやる気があるかどうかは、
これだけでわかる。それは、

ライザップの無料カウンセリングを受けるかどうかだけ。
それもできなければ、やせる気なんてない。

多分、大多数の人は、なんだかんだ理由をつけて、やらない。
そう言ってました。

まあ、僕も、行かない。
でも、やることやって、やせてやろうと思ってます。
posted by caneton at 22:55| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする